Für das eigene Wohl sorgen!

Als Lehrer:in sind wir, egal an welcher Schulform oder in welcher Funktionsstelle wir arbeiten, jeden Tag besonderen Herausforderungen ausgesetzt, die oft bis an die eigenen Grenzen und manchmal auch darüber hinaus gehen. Auseinandersetzungen mit Schülern und Schülerinnen im täglichen Unterricht, verbale und manchmal sogar körperliche Aggressionen, fehlende Motivation, der Blick in die verschiedensten Familienverhältnisse, Verschriftlichung, didaktische Arbeit. Es wird viel von uns verlangt. Dazu prallt der Anspruch an die eigene Arbeit, der Wunsch der Schülerschaft gerecht zu werden, vielleicht besonders wenn wir in der sonderpädagogischen Förderung arbeiten, mit der Realität aufeinander. Ungebremst und oft mit Anlauf.

Kollegiales und manchmal auch unkollegiales Mit- oder Gegeneinander, Kopfschütteln über behördliche Anweisungen und Unverständnis über Entscheidungen von Vorgesetzten führen zusätzlich zu Stress und emotionaler Belastung. Beruf und Privatleben verschwimmen. The Work nach Byron Katie ist eine wunderbare Hilfe zur Entwicklung von Resilienz/ größerer Anpassungsfähigkeit. Mit The Work lassen sich Ärger und Frust auflösen und ausgeblendete Erfahrungsanteile wieder entdecken und die Kommunikation mit allen Beteiligten verbessern.

Neu: 8 Wochen Kurs für Referendar:innen und Junglehrer:innen

Unabhängig von den Umständen entspannt bleiben, Resilienz stärken, Lehrer:innenpersönlichkeit entwickeln.

Jeweils Donnerstag von 19 -21 Uhr

Gruppentermine: 3.10., 10.10., 31.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12.2024

Eine Stunde persönliches Coaching  zwischen dem 10.10. und 7.11.2024.

Kosten: 290€ (Ratenzahlung möglich)

Gedankenverspannungen und Ärger auflösen. Resilienz entwickeln.

Lass dich persönlich begleiten. - Klarheit, Frieden, Freiheit

Im Coaching begegnest du den Triggerpunkten deines Alltags, den Menschen und Situationen, die sie auslösen. Du findest die in diesem Zusammenhang auftauchenden Gedanken und begegnest ihnen. Diese Überprüfung ist sehr individuell. Häufig wird sie als sehr tiefgreifend empfunden, machmal sind neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken oder es entsteht ein inneres Einverstanden sein mit den Umständen, ohne dass sich an diesen etwas ändern muss.

Schulische Fortbildungstage

Lehrkräfte leiden unter der fortlaufenden Veränderung, unter der Geschwindigkeit und Dichte, in der Anforderungen an sie gestellt werden. Die Einsicht wächst, dass eine Verbesserung der persönlichen Stressbelastung nicht mehr durch weitere Prozessoptimierung erreicht werden kann, sondern dass ein Wechsel nötig ist. Ich gestalte auf das jeweilige System zugeschnittene Workshops und Fortbildungstage zum Thema Mentale Gesundheit und authentische Kommunikation.

Auszug aus der Masterarbeit von Juliane Korritnik über die Nachhaltigkeit von IBSR (Inquiry-Based Stress Reduction) Methoden, zu denen The Work gehört.

… Untersucht wurden Effekte auf die Emotionsregulationsstrategien Kognitive Neubewertung, Akzeptanz und Grübeln, auf Stresserleben, emotionale Erschöpfung, Angst- und depressive Symptome sowie auf innere Ruhe, Stimmung und Lebenszufriedenheit. In Studie 1 zeigen die Ergebnisse eine Reduktion des Stresserlebens und der emotionalen Erschöpfung, eine Verringerung von Angst- und depressiven Symptomen, eine Verbesserung der Emotionsregulation sowie eine Steigerung der Stimmung als affektive Dimension des subjektiven Wohlbefindens. Darüber hinaus ließen sich mittelfristige Effekte für kognitive Neubewertung und emotionale Erschöpfung feststellen. Zudem wurde ein Zusammenhang der Wirksamkeit der IBSR-Interventionen mit der Meditationserfahrung der Teilnehmenden festgestellt. In Studie 2 konnten mittelfristig eine Abnahme des Grübelns und eine Steigerung der Akzeptanz nachgewiesen werden. Die vorliegende Arbeit zeigt, dass das Hinterfragen dysfunktionaler Kognitionen mit der IBSR-Methode geeignet ist, das Stresserleben zu reduzieren und die Emotionsregulationsstrategien Kognitive Neubewertung und Akzeptanz zu verbessern.

Weitere Studienergebnisse, die einen positiven Effekt von IBSR Methoden auf Lehrende zeigen, zum Beispiel hier oder hier (in Englisch)

(Fotoquelle: Photo by LinkedIn Sales Solutions on Unsplash)